楚乔传 夏至未至 深夜食堂 开荒岛民 至亲血统 艾伦秀

【陪聊陪练】紧致手臂!完整二头三头训练

视频介绍: 超级组1:上斜哑铃弯举+俯身单臂臂屈伸超级组2:上斜俯卧弯举+仰卧臂屈伸超级组3:拉锁弯举+拉锁颈后臂屈伸每组10次,每个动作3组

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