致命武器第一季 平凡岁月 超强音浪 搭车卡拉SHOW 艾伦秀 抱走吧!爱豆

Wake瑜伽体式库:蝗虫式

视频介绍: 1.俯卧与地面上进入2.把你的下顎貼近地板,双脚并拢,你的双手沿著你的身體3.吸气抬头,把胸部,手臂,大腿离开地面,把下腹的耻骨压在垫子上4.把你的肩膀放松远离耳朵5.伸展胸部,延长背部和颈部,保持背部、颈部和脊柱在同一条直线上6.保持5-8次平稳的呼吸,或者更长7.退出体式时,呼气慢慢落回地面,把你的头部转向一侧休息

相关推荐
热门推荐
    推荐出品人全部出品人